Studi condotti su adulti² e bambini³ indicano l'esistenza di un collegamento tra la cattiva qualità dell'aria interna e il sonno, tra cui:

• efficienza del sonno (la percentuale di tempo trascorso a letto dormendo effettivamente)
• capacità di addormentarsi e restare addormentati
• respirazione durante il sonno
• sonnolenza diurna

Condividiamo le nostre camere da letto con un insieme di particelle biologiche e allergeni che spesso vengono inalati durante il sonno. I materassi, i cuscini e la biancheria da letto possono raccogliere acari della polvere, allergeni, batteri e funghi provenienti da esseri umani e animali domestici. Questi materiali biologici possono accumularsi nella polvere depositata e vengono facilmente messi in movimento quando ci muoviamo durante il sonno.

Pur essendo consapevoli della presenza di polvere nelle nostre case, potremmo non essere altrettanto consapevoli degli effetti che può avere sulla qualità dell'aria. Le particelle di polvere, abbastanza piccole da essere trasportate dall'aria, vengono inalate attraverso il naso e la bocca. Le particelle più piccole possono penetrare nei polmoni e provocare malattie.⁴

La polvere presente in casa è formata in gran parte da cellule morte della pelle, oltre che da altri elementi come pollini, batteri e peli. Gli acari della polvere, creature minuscole, lunghe circa un quarto di millimetro, si nutrono di queste cellule morte della pelle. Le proteine presenti nei loro escrementi sono uno dei principali responsabili delle allergie e dell'asma in ambienti chiusi.⁵ Alcune persone allergiche agli acari della polvere manifestano sintomi come starnuti, congestione nasale, prurito al naso, tosse e lacrimazione degli occhi.

Gran parte dell'esposizione alla polvere avviene durante il sonno e quando la polvere viene smossa, ad esempio quando si rifà il letto. I sintomi dell'allergia agli acari della polvere possono influire sulla qualità del nostro sonno.

Alcuni materiali utilizzati nei materassi e nella biancheria da letto contengono plastificanti e ritardanti di fiamma.⁶ Queste sostanze chimiche sono note come Composti Organici Volatili (COV), che possono essere facilmente rilasciati nell'aria a temperatura ambiente. Più tempo trascorriamo a stretto contatto con le fonti inquinanti della camera da letto, maggiore è la quantità di COV a cui siamo esposti.

Durante il sonno, il nostro corpo fa aumentare la temperatura della superficie del materasso, mentre la sudorazione e la capacità di tamponamento dei materiali del letto aumentano l'umidità.⁷ L'aumento della temperatura e dell'umidità genera condizioni ottimali per gli acari della polvere e contribuisce al rilascio di COV nell'aria.⁷,⁸

Le allergie ai pollini possono provocare sintomi simili a quelli delle allergie agli acari della polvere e agli animali domestici. Questi includono prurito agli occhi e alla gola, starnuti e tosse, naso chiuso o che cola e respiro affannoso.¹⁰

Poiché i diversi tipi di polline aumentano in diversi periodi dell'anno, le allergie ai pollini possono causare notevoli disturbi del sonno. 

La stagione dei pollini inizia in primavera e può durare fino all'autunno, a seconda dell'allergia ai pollini che si manifesta. Se si vive in campagna, i sintomi possono peggiorare rispetto a chi vive in città, a causa dei livelli più elevati di vegetazione e di verde esposto.

Migliorare la qualità dell'aria interna e ridurre la quantità di allergeni a cui si è esposti può contribuire a ridurre la probabilità di scatenare sintomi allergici.

È consigliabile utilizzare purificatori, come umidificatori, ventilatori e termoventilatori, per tenere sotto controllo l'ambiente della camera da letto. I purificatori Dyson utilizzano il filtraggio HEPA H13 e catturano polvere e allergeni ultrafini. Sfruttano un potente flusso d'aria e catturano il 99,95% delle particelle ultrafini¹¹, consentendovi di respirare un'aria più pulita.

Per ridurre al minimo i disturbi del sonno, utilizzare la modalità Notte per un filtraggio con livelli sonori più bassi. Il timer per il sonno consente di impostare intervalli di utilizzo predefiniti.

Il polline, la forfora degli animali domestici e gli acari della polvere si attaccano a qualsiasi cosa, comprese le lenzuola e la biancheria. È importante lavare regolarmente lenzuola e biancheria da letto e passare l'aspirapolvere sul materasso, poiché le particelle possono trovarsi in profondità nelle fibre.

Con un potente aspirapolvere portatile è possibile catturare gli allergeni dal letto. Abbinato a uno strumento per materassi, rimuove lo sporco e gli allergeni dal materasso e dalla tappezzeria. In questo modo non solo si favorisce la gestione dei fattori scatenanti le allergie, ma si contribuisce anche a rendere il letto un luogo pulito e accogliente in cui riposare.

Il polline può sembrare un fenomeno prevedibile, ma capire come cambia e si sviluppa è fondamentale per prepararsi a quelle notti altrimenti insonni.

Sono disponibili diverse app e previsioni che offrono consigli sulla conta dei pollini, su come alleviare i sintomi e prepararsi per i giorni in cui il polline sarà probabilmente al massimo.

Anche l'app MyDyson™ permette di tenere monitorata la qualità dell'aria e suggerisce le impostazioni del tuo purificatore più adatte alla situazione.

Sappiamo che la scarsa qualità dell'aria interna è una causa comune di disturbi del sonno. Riducendo l'esposizione agli inquinanti presenti nell'aria e migliorando la qualità dell'aria interna della casa, si compie un passo positivo verso un sonno di qualità.